Haijai.com


อาหารสมองของคุณแม่ทำงาน


 
เปิดอ่าน 582
 

Food for Working Mom อาหารสมองของคุณแม่ทำงาน

 

 

หากคุณต้องทำงานถึงค่ำมืดอยู่ในที่ทำงาน ขอแนะนำให้งดพวกขนมปังกรอบทั้งหลาย และเลือกกินของว่างที่อยู่ท้องนานกว่า

 

 

ถ้าคุณหิวเพราะไม่ได้กินมื้อกลางวัน ควรกินของว่างนิดหน่อยแค่พอช่วยให้คุณทนได้ถึงมื้อค่ำ อย่างกินขนมปังกรอบโฮลวีตผสมเนยถั่ว หรือกินพวกถั่วต่าง

 

 

ถ้ายังต้องอยู่ทำงานต่อถึงดึก กินอาหารเบาๆ ที่จะไม่เสียเวลาอย่างแซนด์วิชไก่ทำจากขนมปังธัญพืช หรือขนมปังทาเนยที่แป้งขนมปังได้จากข้าวไม่ขัดสี

 

 

ถ้าคุณดื่มกาแฟและไม่รู้สึกหิว กินพวกผลไม้ โยเกิร์ต ไข่ต้ม หรือแฮมสักชิ้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลับยาวขึ้นโดยไม่ตื่นมาหิวตอนกลางดึก

 

 

ถ้าคุณชอบกินมันฝรั่งอบกรอบ “หากกินแค่เป็นครั้งคราวก็ไม่เป็นไร” เออร์ซูลา อาเรนส์แห่งสมาคมโภชนาการอังกฤษกล่าวว่า “แต่ไม่ควรกินทุกครั้งที่ทำงานเกินเวลา”

(Some images used under license from Shutterstock.com.)



สักคิ้ว 3 มิติ เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ