Haijai.com


กำลังตั้งครรภ์ได้ 5 เดือน แต่ปวดหลังและปวดเอวมาก


 
เปิดอ่าน 17957
 

Q : ดิฉันกำลังตั้งครรภ์ได้ 5 เดือนแล้วค่ะ แต่ปวดหลังและปวดเอวมาก ไม่ได้ทำงานนอกบ้านค่ะ เป็นแม่บ้านทำงานบ้านเล็กๆ น้อยๆ ไม่แน่ใจว่าทำไมถึงปวดมากขนาดนี้ บางวันถึงขนาดนอนไม่หลับเลยค่ะ อยากทราบว่าเป็นเพราะอะไร และจะแก้ไขอย่างไรดีคะ

 

 

A : การที่คุณแม่ตั้งครรภ์ได้ 5 เดือนจะเห็นได้ว่าท้องเริ่มใหญ่ขึ้นแล้ว โดยปกติน้ำหนักช่วงนี้จะขึ้นมาประมาณ 6-7 กิโลกรัม และเมื่อคุณแม่ยืนขึ้น จะสังเกตว่าท้องเริ่มโย้ไปข้างหน้า โดยเฉพาะท้องหลัง (ท้องที่ 2-3) ผนังหน้าท้องจะหย่อนมากกว่าในท้องแรก จึงเห็นว่าท้องโย้ออกมาด้านหน้ามากกว่าปกติ การที่ท้องเริ่มโย้ทำให้แกนของร่างกายเปลี่ยนไป กระดูกสันหลังของหญิงตั้งครรภ์จึงโค้งและแอ่นมากขึ้น ทำให้จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายเปลี่ยนไป น้ำหนักต่างๆ ที่เพิ่มขึ้นมาจะลงไปที่หลังมากขึ้น ประกอบกับหญิงตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายที่ทำให้เอ็น และกล้ามเนื้อและข้อต่อในร่างกายเกิดการคลายตัวหรือหย่อนมากขึ้น เพื่อรองรับการตั้งครรภ์และการคลอดทำให้กระดูกทำงานหนักขึ้นและรับน้ำหนักมากขึ้น จึงเป็นที่มาของอาการปวดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นหลัง สะโพก ก้นกบ น่อง เอ็นร้อยหวาย และเท้า รวมถึงเอ็นยึดมดลูกบริเวณเหนือขาหนีบทั้ง 2 ข้าง โดยเฉพาะการลุกจากท่านอนเป็นท่านั่งที่ผิดวิธีโดยมักจะเด้งพับตัวขึ้นมาเลย ที่ถูกต้องควรค่อยๆ นอนตะแคงก่อน แล้วใช้มือดันลุกจากด้านข้างทุกครั้ง นอกจากนี้การทำกิจกรรมต่างๆ ที่ไม่ควรทำในขณะตั้งครรภ์ก็จะทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้น เช่น การยกของหนัก เนื่องจากคนท้องแบกน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นก็แย่แล้ว การยกหรือถือของหนักยิ่งจะทำให้อาการเป็นมากขึ้น โดยเฉพาะการก้มตัวยกของผิดวิธี การก้มๆ เงยๆ วิธีปฏิบัติตัวในหญิงตั้งครรภ์ คือ หลีกเลี่ยงการเดินระยะไกลๆ การยืนนานๆ การใส่รองเท้าส้นสูง และหลีกเลี่ยงการยกของหนัก งานบ้านที่ต้องก้มๆ เงยๆ เช่นการถูบ้าน งานบ้านที่ไม่จำเป็นควรเก็บไว้ทำหลังคลอด ฝึกยกของให้ถูกวิธี (ย่อตัวลงยกของแทนการก้มลงยกของ) การนั่งและนอน (หลีกเลี่ยงการนอนหงายเป็นเวลานาน) และลุกให้ถูกท่า (โดยไม่เด้งพับตัวขึ้นมาทันที) การเคลื่อนไหวตัวให้ช้าลงในการทำกิจกรรมต่างๆ และพักผ่อนให้มากขึ้น การใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นหรือกระเป๋าน้ำอุ่นประคบถ้ามีอาการ การใช้ยาในกลุ่มยานวดคลายกล้ามเนื้อสามารถใช้ได้ทั้งชนิดร้อนและเย็น การรับประทานยาแก้ปวดสามารถใช้ยาในกลุ่มพาราเซตตามอลได้ งดการใช้ยารับประทานในกลุ่ม NSAIDS (ยาแก้อักเสบของกระดูกและกล้ามเนื้อเนื่องจากอาจมีผลต่อทารกในครรภ์) การนวดเบาๆ ที่แผ่นหลังโดยผู้ที่มีความรู้ความชำนาญด้านการนวดสามารถทำได้โดยหลีกเลี่ยงการนวดที่ท้อง การป้องกันโดยการฝึกบริหารร่างกายหรือออกกำลังกายอยู่เสมอตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์จะทำให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง และช่วยป้องกันหรือลดอาการปวดหลังลงได้

(Some images used under license from Shutterstock.com.)



สักคิ้ว 3 มิติ เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ