Haijai.com


6 วิธีลดปัญหาน้ำหนักเกินหลังคลอด


 
เปิดอ่าน 706

สุขภาพที่ดีควรเริ่มดูแลตั้งแต่ตั้งครรภ์

 

 

6 วิธีง่ายๆ ลดปัญหาน้ำหนักเกินหลังคลอด

 

1.การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ ไม่จำเป็นต้องงดบริโภคไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต แต่ควรบริโภคแต่น้อย

 

 

2.การออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการทำงานบ้านเล็กๆ น้อยๆ หรือท่าบริหารสำหรับคนท้อง

 

 

3.ดื่มน้ำอุ่นสะอาดๆ ให้เพียงพอ

 

 

4.อย่าปล่อยให้ครรภ์ถ่วงมาก เพราะจะทำให้ผิวหนังที่รับน้ำหนักนั้น ยืดย้วยเกินกว่าปกติ หากเป็นผู้มีครรภ์ขนาดใหญ่หรือถ่วง ควรใส่อุปกรณ์ช่วยรับน้ำหนักครรภ์ เพื่อช่วยรองรับและลดโอกาสเกิดหน้าท้องแตกลายได้อีกด้วย

 

 

5.บำรุงผิวพรรณด้วยน้ำมันสกัดธรรมชาติ เช่น Virgin Olive Oil, Virgin Coconut Oil

 

 

6.ควรเตรียมผ้าคาดหน้าท้องหลังคลอดไว้ใช้หลังคลอดทันที เพื่อช่วยกระชับมดลูกและให้ร่างกายปรับคืนสมดุลย์อย่างเป็นธรรมชาติ

(Some images used under license from Shutterstock.com.)



สักคิ้ว 3 มิติ เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ