Haijai.com


กินปลา ได้ประโยชน์ทั้งแม่และลูก


 
เปิดอ่าน 985

กินปลา ได้ประโยชน์ทั้งแม่และลูก

 

 

อย่างที่รู้กันว่าการทานปลาจะดีต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะเนื้อปลาเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง แต่ให้คอเลสเตอรอลตํ่า ทั้งยังเป็นแหล่งของวิตามินบี 6 บี 12 มีเกลือแร่ ไอโอดีน ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม สังกะสี และแคลเซียม อีกทั้งยังให้ กรดไขมันไม่อิ่มตัว ที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ คือ โอเมก้า 3 ซึ่งจะช่วยบำรุงสมองเสริมสร้างความจำ ช่วยลดการอักเสบของสมอง ช่วยสร้างเซลล์สมองใหม่ทดแทนเซลล์ที่เสื่อมไปป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันไขมันอุดตันหลอดเลือด และป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ที่สำคัญกรดโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในปลาเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการพัฒนาด้านสมองของทารกในครรภ์เป็นอย่างมาก ฉะนั้นคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ควรได้ทานอาหารที่ปรุงจากเนื้อปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 มื้อค่ะ

(Some images used under license from Shutterstock.com.)



สักคิ้ว 3 มิติ เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ