Haijai.com


อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์

อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ อาหารสำหรับคนท้อง อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์
สารอาหารเสริม

สารอาหารเสริม

หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องเสริมธาตุเหล็กและกรดโฟลิค การได้รับสารอาหารเสริมเหล่านี้โดยการเสริมวิตามินก่อนคลอดจะแนะนำสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ อาหารเสริมเหล่านี้ประกอบด้วยวิตามิน A, C และ D...

สารอาหารพื้นฐาน

สารอาหารพื้นฐาน

อาหารทุกคนควรประกอบด้วยอาหารครบ 5 หมู่ ควรมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตวิตามินแร่ธาตุ และไขมัน สารอาหารสำคัญสำหรับคุณและลูกน้อยในระหว่างการตั้งครรภ์ แคลเซียม (1,000 มิลลิกรัม) ช่วยสร้างกระด...

ความสำคัญของแคลเซียม และธาตุเหล็ก

ความสำคัญของแคลเซียม และธาตุเหล็ก

แคลเซียม มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ธาตุเหล็ก มีส่วนสำคัญในการผลิตเซลล์ม็ดเลือดแดง ซึ่งจะทำหน้าที่นำพาออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ...

ช็อกโกแลตกินให้ดีก็มีประโยชน์

ช็อกโกแลตกินให้ดีก็มีประโยชน์

ยิ่งโดยเฉพาะคุณแม่ท้องที่ชอบทานช็อกโกแลตเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว จะให้โบกมือบ๊าย บาย กับช็อกโกแลตก็น่าจะเป็นเรื่องยากอยู่ค่ะ แต่ถ้าทานมากเกินไปไม่เบาหวานแทรกซ้อน ก็น้ำตาลในเลือดสูง จน...

แม่ตั้งครรภ์ต้องงดรสหวาน

แม่ตั้งครรภ์ต้องงดรสหวาน

คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัดๆ รวมทั้งรสหวานจัด เนื่องจากงานวิจัยหลายแห่งยืนยันตรงกันว่า เด็กจะเริ่มติดรสหวานตั้งแต่อยู่ในครรภ์มารดาและ...

ทำน้ำผักผลไม้ไว้ทานเองขณะตั้งครรภ์

ทำน้ำผักผลไม้ไว้ทานเองขณะตั้งครรภ์

ไม่ใช่แค่มีประโยชน์ต่อร่างกายในช่วงที่ตั้งครรภ์ เท่านั้นค่ะ นำผักผลไม้ที่คุณทำเองนั้นยังเป็นการฝึกฝนฝีมือด้านการจัดสรรค์และปรุงแต่งอาหารเพื่อสุขภาพ อุปกรณ์ที่ใช้ก็แสนจะง่ายดายเหลื...

แกงเลียงช่วยเพิ่มน้ำนมได้จริงหรือ?

แกงเลียงช่วยเพิ่มน้ำนมได้จริงหรือ?

สารที่เพิ่มการหลั่งน้ำนม เท่าที่ทราบยังไม่มี อาหารและยาที่เชื้อว่าจะช่วยเพิ่มน้ำนม มีแตกต่างกันไปในแต่ละท้องถิ่น พวกแกงเลียงที่ใส่ผักมากๆ อาจจะช่วยให้สารอาหารพวกวิตามินและเกลือแร่บ...

หลักโภชนาการของแม่ตั้งครรภ์

หลักโภชนาการของแม่ตั้งครรภ์

หลักโภชนาการของมารดาระหว่างการตั้งครรภ์มีส่วนสำคัญมาก เพราะหากได้รับสารอาหารไม่ครบก็ทำให้มีสารอาหารที่จะไปกลั่นเป็นน้ำนมซึ่งอาหารที่ควรรับประทานในแต่ละวันคือ คาร์โบไฮเดรตจำพวก ข้าว...

กินอาหารแค่ไหนให้พอดี

กินอาหารแค่ไหนให้พอดี

การรับประทานอาหารในระหว่างการตั้งครรภ์ไม่ควรจะรับประทานมากไปในแต่ละมื้อ เพราะนอกจากจะทำให้ย่อยยากแล้ว ยังอาจทำให้เกิดอาการท้องอึดอัดแน่นเฟ้อจนไม่สบายได้ ควรจะรับประทานอาหารพออิ่มใน...

อยากได้ลูกชาย ให้กินซีเรียล

อยากได้ลูกชาย ให้กินซีเรียล

ผลวิจัยเรื่องทำอย่างไรถึงจะได้ลูกชายมีออกมาไม่หยุดหย่อนค่ะ ล่าสุดผลวิจัยที่เผยแพร่ผ่านเว็บไซต์ Times online ระบุว่า ผู้หญิงที่กินซีเรียลเป็นอาหารเช้า ถึง 59% จะได้ลูกชาย งานวิจัยชิ...

เสริมกรดโฟลิก ก่อนตั้งครรภ์กันเถอะ

เสริมกรดโฟลิก ก่อนตั้งครรภ์กันเถอะ

ว่าที่คุณแม่หลายท่านคงพอทราบเรื่องของกรดโฟลิกที่จะมีประโยชน์ต่อร่างกายขณะตั้งครรภ์กันมาบ้างนะคะ แต่ทราบหรือไม่ค่ะว่า การที่ร่างกายจะได้รับประโยชน์จากกรดโฟลิกสูงสุดนั้น คุณควรจะเสริ...

โอเมก้า 3 คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องทาน

โอเมก้า 3 คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องทาน

สารอาหารที่เป็นประโยชน์และสำคัญกับคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคน มีอยู่ในกลุ่มสารอาหารหลัก 5 หมู่ ที่คุณแม่จะต้องทานให้ครบในปริมาณสัดส่วนที่เท่าๆ กัน ไม่เน้นไปที่กลุ่มใดกลุ่มหนึ่งจนมากเกินไป...

อาหารที่มีกากใยสำคัญกับคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างไร

อาหารที่มีกากใยสำคัญกับคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างไร

ก็เพราะอาหารที่มีกากใยจะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และที่สำคัญยังช่วยป้องกันอาการท้องผูก และริดสีดวงทวาร (Hemorrhoid) ระหว่างตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี ดังนั้นในแต่ละวันคุณ...

อาหารเพื่อครรภ์คุณภาพของคุณแม่

อาหารเพื่อครรภ์คุณภาพของคุณแม่

Mother's little heart การเริ่มต้นขึ้นของหัวใจดวงน้อยของแม่ ความมหัศจรรย์เกิดขึ้นได้ตลอดเวลา แต่เราจะมีเรื่องให้ตื่นเต้นและแปลกใจได้สักกี่เรื่องกัน ที่จะทำให้หัวใจของเราพองโตเต็มไปด...

อาหารสมองของคุณแม่ทำงาน

อาหารสมองของคุณแม่ทำงาน

Food for Working Mom อาหารสมองของคุณแม่ทำงาน หากคุณต้องทำงานถึงค่ำมืดอยู่ในที่ทำงาน ขอแนะนำให้งดพวกขนมปังกรอบทั้งหลาย และเลือกกินของว่างที่อยู่ท้องนานกว่า...

แม่กินอย่างไร ลูกเป็นอย่างนั้น

แม่กินอย่างไร ลูกเป็นอย่างนั้น

งานวิจัยโดยนักจิตวิทยาชีวภาพ ศูนย์เคมีรับรู้โมเนลล์ ในฟินลาเดเฟีย สหรัฐฯ ซึ่งศึกษาทารกจำนวน 45 คน โดยร้อยละ 44 ของจำนวนทารกได้รับนมแม่ พบว่า เมื่อถึงวัยที่หนูน้อยสามารถกินอาหารเสริ...

คุณผู้หญิงดื่มกาแฟมาก ระวังอดมีลูก

คุณผู้หญิงดื่มกาแฟมาก ระวังอดมีลูก

นักวิจัยดัตช์ออกมาเตือนผู้ที่ดื่มกาแฟเกินวันละ 4 แก้ว โอกาสมีบุตรลดลง 25% ยิ่งหากดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ หรือมีน้ำหนักตัวมากเกิน โอกาสตั้งครรภ์ยิ่งเหลือน้อย ซึ่งมีผลวิจัยก่อนหน้าน...

ผลไม้สำหรับแม่ท้อง

ผลไม้สำหรับแม่ท้อง

การทานผลไม้ที่หลากหลาย ก็สามารถช่วยให้คุณแม่ที่ตั้งครรภ์รู้สึกสดชื่น และก็เป็นการบำรุงร่างกายให้แข็งแรงไปด้วย ทั้งยังส่งผลดีให้ลูกน้อยในครรภ์ของคุณแม่ ได้รับประโยชน์มากเช่นเดียวกัน...